Makkelijk leesbaar boek met veel nuttige informatie. Het bevat de volgende hoofdstukken; Alles start in je mind, verbinding, ontspanning, bioritme - nacht (voor een goede slaap), bioritme - dag (voor een goede dag), beweging, voeding, gifstoffen.
De dokter van de toekomst zal geen medicijnen meer geven, maar zal zijn patiënten interesseren voor de zorg van het menselijk lichaam, voor voeding en voor de oorzaak en de preventie van ziekte. Thomas Edison
De tien OERsterke voedingsvuistregels zijn:
- Eet voornamelijk onbewerkte (oer)voeding.
- Drink voornamelijk (bruisend) water en thee.
- Eet dagelijks minimaal 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht.
- Eet bij minimaal twee maaltijden groenten en fruit.
- Eet twee tot drie keer per dag én niet te laat.
- Eet gebalanceerde maaltijden met eiwitten, koolhydraten en vetten.
- Eet dagelijks gezonde vetten.
- Varieer: Eet 100 verschillende voedingsmiddelen per maand.
- Eet minimaal één portie vette vis per week.
- Neem dagelijks een vitamine D-supplement.
All we need for health and healing has been provided by God in nature. The challenge of science is to find it. Paracelsus
De OERsterk methode is gebaseerd op 10 jaar praktijkervaring in combinatie met kennis uit verschillende wetenschappen, waaronder de evolutiebiologie, Psycho-Neuro-Immunologie (PNI), orthomoleculaire geneeskunde en oosterse geneeswijzen. De vier belangrijkste pijlers zijn:
- Mentale gezondheid - mindset
- Stressreductie - ontspanning
- Fysieke gezondheid - voeding
- Training - beweging
Hieronder een afvinklijst om de hoeveelheid gifstoffen in je leven te verminderen: