The code of the extraordinary mind - Vishen Lakhiani

Level 1 - Living in the culturescape: How you were shaped by the world around you

Wet 1 - Transcend the Culturescape

Jouw learning curve gaat op en neer, maar met een stijgende lijn. Dips kan je zien als >> Wow. Dit is vervelend. Ik kan niet wachten om te zien wat ik hiervan kan leren.

Stap uit je comfortzone.

Wet 2 - Question the Brules (bullshit rules)

Ga op onderzoek uit en breek een regel. Zoek werk dat je tof vindt. Laat je niet meer misleiden door vreemde regels die je mening negatief beïnvloeden. (Social)media misleiden je, waardoor je spullen koopt of ongezond eet & drinkt. Ben daar alert op.

Je wilt een regel onderzoeken. Is het wel of niet onzin? Stel jezelf de volgende vragen:

1. Is het gebaseerd op vertrouwen en hoop?
2. Doet het niet iets waarvan je denkt: ik wil niet dat mij dit overkomt. Gulden regel: Behandel anderen zoals je door hen behandeld wilt worden.
3. Is het een regel die de meeste mensen in de wereld niet hebben?
4. Is het een regel die je is opgelegd toen je kind was? Zo ja, dient het je (nog steeds)?
5. Komt het jouw geluk ten goede?

Durf dus je kostbare dagen op aarde ten volle te beleven, trouw aan jezelf, met een open hart en een bedachtzame geest, en met de moed om te veranderen wat niet werkt en de gevolgen daarvan te aanvaarden. Misschien zul je ontdekken dat je verder kunt vliegen dan je ooit had gedacht.

Level 2 - The awakening: The power to choose your version of the world

Wet 3 - Practice Consciousness Engineering 

Je kunt op elk gewenst moment een negatieve overtuiging positief veranderen. Kijk eens naar je gewoontes en besluit er een aantal positief aan te passen. Wijzig je realiteitsmodel en leefgewoontes ten positieve.

Oefening: Lifebook - 12 areas of balance (deel 1 van ...)

Vishen gebruikt hiervoor Jon Butcher's Lifebook. Deze is ook online te vinden op life.mindvalley.com

Hieronder volgen 12 categorieën. Geef elk een cijfer van 1 (erg slecht) t/m 10 (buitengewoon). Je eerste ingeving is de beste. Verderop in het boek en in deze samenvatting wordt er verder ingegaan op de cijfers.

1. Your love relationship. This is the measure of how happy you are in your current state of relationship. Whether you're single and loving it, in a relationship, or desiring one. Your rating: .....
2. Your friendships (social life). This is the measure of how strong a support network you have. Do you have at least five people who you know have your back and whom you love being around? Your rating: .....
3. Your finances (financial life). How much financial freedom do you have to travel, experience the world, and do things that open you to new experiences and excitement? Your rating: .....
4. Your quality of life. This is the quality of your experiences, your home, your car, your workspace, the hotels you get to stay in when you travel. How often are you surrounded by beauty and luxury? Your rating: .....
5. Your health and fitness. How would you rate your health, given your age, and any physical conditions? Your rating: .....
6. Your intellectual life. How much and how fast are you growing and learning? How many books do you read? How many seminars or courses do you take yearly? Education should not stop after you graduate from college. Your rating: .....
7. Your emotional life. How do you feel on a consistent basis? Are your days happy? Are you calm and blissful in the face of stress? Your rating: .....
8. Your spiritual life. How much time do you devote to spiritual, meditative, or contemplative practices that keep you feeling connected, balanced, and peaceful? Your rating: .....
9. Your career. Are you growing, climbing the ladder, and excelling? Or do you feel you're stuck in a rut (sleur)? If you have a business, is it thriving or stagnating? Your rating: .....
10. Your character. Who are you deeply as a person? How easily do you get influenced by others? How persistent are you with living your values? Your rating: .....
11. Your family & parenting life. Do you love coming home to your family after a hard day's work? If you're not married or a partner, define your family as your parents and siblings. Your rating: .....
12. Your life vision. Are you crystal clear on where you're going in life? Do you have a clear vision for the person you want to become and the life you really want to live? Your rating: .....

Wet 4 - rewrite your models of reality

LES 1: Onze beelden van de werkelijkheid liggen verborgen onder de oppervlakte. Vaak realiseren we ons niet dat we ze hebben, totdat een of andere ingreep of contemplatieve oefening ons daarvan bewust maakt.

LES 2: Vaak hanteren we beperkende wereldbeelden die we al in onze kindertijd hebben meegekregen.

LES 3: Wanneer je beperkende modellen van de werkelijkheid vervangt door modellen die je kracht geven, kunnen er in hoog tempo enorme veranderingen in je leven plaatsvinden.

Kinderen kunnen nog niet (goed) vragen beantwoorden die beginnen met het woord 'waarom'. Start je vraag daarom altijd met 'wat' i.p.v. 'waarom'. Wat gebeurde er? Wat is de consequentie? Wat heb je geleerd van deze situatie? Door het stellen van 'wat' vragen kom je tot de kern en kom je sneller tot een goede oplossing. 

Een positieve oefening die je elke avond met je kind kan doen is hem/haar de volgende 2 vragen stellen:

1. Waar ben je vandaag dankbaar voor?
2. Wat vond je vandaag zo leuk aan jezelf?

Als je kind geen antwoord weet op vraag 2, dan geef je hem/haar een compliment over iets wat je gezien of gehoord hebt over hem/haar.

Twee oefeningen die je mindset over je innerlijke kind verbeteren:

1. Dankbaarheid: Benoem elke dag 3 à 5 dingen.
2. Zelfliefde: Benoem elke dag 3 à 5 kwaliteiten of acties van jezelf waar je positief over bent.

Vier externe realiteitsmodellen die ook krachtig zijn in ons leven:

1. We zijn zowel logisch als intuïtief.
2. Visualiseer 3x per dag 5 minuten wat je wilt en dingen gaan gebeuren (vanaf 4 weken).
3. Geluk en werk moeten hand in hand gaan.
4. Je kunt spiritueel zijn, maar niet religieus (ookwel humanisme).

Oefening: Lifebook - 12 areas of balance (deel 2 van ...)

Schrijf in één regel op hoe jij jouw realiteit bij elk van de 12 categorieën ervaart. Je zou een verband moeten zien met de resultaten die je bij het beoordelen van deze categorieën hebt gekregen (bij deel 1). Met andere woorden: de categorieën waaraan je de laagste beoordeling hebt gegeven, bevatten mogelijk ook de meest beperkende realiteitsmodellen. Note: In het boek worden op pagina 89 en 90 alle 12 categorieën benoemd en voorbeelden gegeven.

Twee hulpmiddelen om je realiteitkaders te herzien:

1. Is mijn werkelijkheidskader een absolute of een relatieve waarheid? Wil ik dit blijven geloven? Ja, oké. Nee, verander het. 
2. Betekent dit echt wat ik denk dat het betekent? Doe ik een aanname of is het echt waar? Stop (of verminder) het maken van aannames.

Wet 5 - Upgrade your systems for living

Richard Branson over ondernemen: Het draait erom mensen te vinden en aan te nemen die slimmer zijn dan jij. Hen voor je bedrijf te winnen en goed werk te geven. Vervolgens zelf een stapje terug te doen en hen te vertrouwen. Je moet een stapje terugdoen, zodat je je kunt concentreren op de grotere visie. Dat is belangrijk, maar dit is het belangrijkste: je moet ervoor zorgen dat zij hun werk als een missie gaan zien.

Wanneer je je systemen afstemt op je leven, kun je een exponentiële groei ervaren op gebieden die echt belangrijk voor je zijn.

Er is een driestappenmethode om je leven effectief te verbeteren:

1. Discovery process. Ga op onderzoek uit om nieuwe systemen te vinden die voor jou werken.
2. Your refresh rate. Hoe vaak vervang je een systeem door een verbeterde versie?
3. Set points and measurement. Houd je systeem in de gaten (maak het meetbaar). Verslapt het, dan weer er opnieuw aandacht aan geven.

Oefening: Lifebook - 12 areas of balance (deel 3 van ...)

1. Kies drie categorieën (van de 12) waar je mee aan de slag wilt gaan.
2. Creëer voor elk van deze drie punten één haalbaar en meetbaar doel (ook wel 'set point' = instelpunt).

Note: Als je je doel niet haalt, dan stap je er opnieuw in. Plus een beetje extra totdat je weer op schema zit. Het is belangrijk om bij falen niet op te geven, maar juist een nieuw (makkelijk haalbaar) doel te stellen.

Buitengewone mensen zijn constant bezig met groei op alle vlakken (life, work, heart & soul).

Level 3 - Recording yourself: Transforming your inner world

Wet 6 - Bend reality

Have big goals, but don't tie your happiness to your goals. You must be happy before you attain them.

How you engage with the present moment will direct your life.

Twee elementen om de gewenste toekomst te krijgen:

1. Geniet van het hier en nu. We shouldn't do things so we can be happy. We should be happy so we can do things.
2. Ontwikkel een inspirerende visie voor je toekomst. 

Er zijn 3 vormen die ons afleiden (+ oplossing):

1. Omgeving. We moeten/mogen onze omgeving met al zijn regels loslaten.
2. Visualisatie. We visualiseren wat we NU kunnen bedenken.
3. Tijd. We kunnen slecht tijd inschatten.

Dus: wees blij in het nu en heb spannende/leuke visies voor de toekomst.

Oefening: the eight statements

Om meer inzicht te krijgen waar je precies staat in jouw leven, vind je hieronder een oefening met 8 stellingen. Op elke stelling geef je antwoord met a) niet waar, b) soms waar, c) waar. 

1. I love my current job to the point where it does not feel like work.
2. My work is meaningful to me.
3. There are often moments at work that make me so happy the time just flies by.
4. When things go wrong, I don't worry at all. I just know something good is on the horizon.
5. I feel excited about my future, knowing even better things are always on their way.
6. Stress and anxiety don't seem to faze me much. I trust in my ability to attain my goals.
7. I look forward to the future because I have unique and bold goals on the horizon.
8. I spend a good moment of time thinking excitedly about my visions for the future.

If you answered 'very true' (waar) to statements 1 through (t/m) 4, you are likely happy in the now. If you answered 'very true' to statements 5 through 8, you likely have a good vision for your future.

Wet  7 - Live in blissipline (discipline of daily bliss)

Leef elke dag (elk moment) in gelukzaligheid (bliss). 

Drie dingen waarmee je jouw geluk (happiness) kunt vergroten:

1. Dankbaarheid. Tip 1: Kijk naar het verleden en waar je nu staat .... beter geworden, toch? Tip 2: Twee keer per dag stilstaan bij: Welk positief gevoel geeft elk dankbaar moment?
2. Vergeven. Het kan moeilijk zijn, maar is te doen. Vragen die je jezelf kunt stellen: Wat heb ik van de situatie geleerd? Hoe heeft deze situatie mijn leven beter gemaakt? Hurt people, hurt people = Those who hurt others are doing it because at some level, at some time, they were hurt, too. Gebroken mensen, beschadigen mensen. 
3. Geven. Zonder iets terug te willen, iemand iets geven. To be happy, make others happy - Dalai Lama.

Happiness comes from within. 

Wet 8 - Create a vision for your future

James J. Lachard - On what is most surprising about humanity:

Man. Because he sacrifices his health in order to make money. Then he sacrifices money to recuperate (herstellen) his health. And then he is so anxious about the future that he does not enjoy the present, the result being that he does not live in the present or the future; he lives as if he is never going to die and then dies having never really lived. 

De meeste mensen focussen bij het stellen van doelen op carrière en geld. Dit werkt niet (op langer termijn). Alan Watts zei hierover:

Forget the money, because if you say that getting the money is the most important thing, you will spend your life completely wasting your time. You'll be doing things you don't like doing in order to go on living - that is, to go on doing things you don't like doing. Which is stupid. Better to have a short life that is full of what you like doing than a long life spent in a miserable way.

End goals are the beautiful, exciting rewards of being human on planet Earth. End goals are about experiencing love, traveling around the world being truly happy, contributing to the planet because doing so gives you meaning, and learning a new skill for the pure joy of it. End goals speak to your soul. They bring you joy in and of themselves.

Means goals are the things that society tells us we need to have in place to get to happiness.

Joe Vitale: "A good goal should scare you a little and excite you a lot". Scary and exciting are two beautiful feelings that good end goals often bring out. Scary is a good thing because it means you're pushing your boundries - that's how you take steps toward the extraordinary. Excitement signifies that your goal is genuinely close to your heart - not something you're doing to please someone else or to conform to society's Brules.

Hoe herken je:

Means Goals

1. Je zegt, je doet en je plakt eraan vast .... omdat ...
2. Je zegt, je doet en deze is om aan geldende regels te voldoen, zodat je erbij hoort.

End goals

1. Als je iets doet wat je blij maakt en hierdoor vliegt de tijd.
2. Zijn vaak positieve gevoelens.

Met de volgende 3 vragen voorkom je dat je in de 'means goals' val wordt gelokt:

1. What experiences do you want to have in this lifetime? If time and money were no object and I did not have to seek anyone's permission, what kinds of experiences would my soul crave?
2. How do you want to grow? In order to have the experiences above (see point 1), how do I have to grow? What sort of man or woman do I need to evolve into?
3. How do you want to contribute? If I have the experiences above and have grown in these remarkable ways, then how can I give back to the world?

Focus op 'end goals' en geluk bij het opstellen van jou toekomstvisie?

Oefening: Stel jezelf de 3 belangrijkste vragen (per categorie)

1. Keep it simple. Pak de 12 categoriën erbij. Schrijf per categorie in maximaal 3 minuten.
2. Don't overthink it. Schrijf het eerste op wat in je opkomt.
3. Remember the difference between a means and an end goal. Welke gevoelens geeft jouw doel?

Oefening: Aanvulling op de bovenstaande oefening door Mia Koning

1. Identify goal.
2. Answer this question exhaustively until you have no more answers: When I achieve this goal, I will be able to ..... >> ..... >> ..... >> ..... (etc.)
3. Answer this question exhaustively, until you have no more answers: When I achieve all this, I will feel ..... >> ..... >> ..... >> ..... (etc.)
4. Identify the true underlying objectives of your goal, based on your answers to questions 2 and 3.
5. Compare these objectives with the original goal and ask: 1) Is this original goal the only way / best way to achieve these objectives? 2) Is this original goal enough to achieve them? 3) Can I achieve them in a more effective way?

Als je de lijst af hebt, dan hang je hem zichtbaar op.

Level 4 - Becoming extraordinary 

Wet 9 - Be unfuckwithable

Definitie 'unfuckwithable' = Als je echt in vrede bent en in contact staat met jezelf. Dan raakt niets wat iemand zegt of doet je, en kan geen enkele negativiteit je raken.

Wees immuum voor kritiek en lof (praise), laat je leiden door innerlijk geluk en zelfliefde.

A good end goal is something you have absolute control over. No object or person can take it away from you.

Replacing fear with courage is one of the key components of being unfuckwithable.

While you can't control what others do, you can control how you react to others. In order to be truly unfuckwithable, you need to lose your need to seek validation or love from others and to judge them when you perceive that they are not giving you what you need.

Focus niet op wat je niet wilt of wat je mist of vindt dat de ander niet goed doet. Hierdoor kom je in een verkeerde mindset terecht die je niet verder helpt.

Accept praise and criticism as nothing more than someone else's expressions of their models of reality. They have nothing to do with who you really are. You were born enough. And we should be able to feel secure and complete in our own skin without others having to support us. Fortunately, there are some powerful tools and practices to help.

Drie oefeningen om jezelf beter te voelen:

1. Love yourself like your life depends on it. Kijk in de spiegel en zeg (hardop of in jezelf): "I love you". 
2. Benoem elke dag 3 à 5 dingen waar je dankbaar voor bent en benoem jezelf daarin ("ik .....").
3. Angstig? Focus op je directe omgeving en ademhaling. Stress en angst verdwijnen.

Knowing we are ENOUGH gives us the courage to do MORE, do BETTER, do our BEST. When we learn to be unfuckwithable, the biggest fears that hold so many back no longer bother us. We boldly persue big dreams and goals.

Wet 10 - Embrace your quest

Om je missie te vinden kan het zijn dat 2 dingen je tegenhouden:

1. Je denkt: 'Ik moet een ondernemer zijn'. Entrepreneurship is not a goal in itself. It is the side effect of having the right end goals.
2. Career myth. Is your company a humanity-plus or a humanity-minus company?

Belangrijk: You don't have to save the world. Just don't mess it up for the next generation.

Discover your quest:

1. Recall a time when you experienced Heaven on Earth. What was happening?
2. Imagine you have a magic wand and with it you can create Heaven on Earth. What is Heaven on Earth for you?
3. What simple, easy, concrete step(s) will you take in the next twenty-four hours to make Heaven on Earth real?

While asking yourself these questions, what words and phrases come to mind? What images do you see? Write them all down. Draw pictures. Record yourself speaking your thoughts if that helps the ideas flow. As you do this, pay attention to your emotional reactions. (Remember: True end goals tend to be feelings.) Do you feel your heart open or beat faster? Does your breath catch or deepen? Do you gasp with excitement? These are your first big clues to your mission.

Remember the words of Steve Jobs: Have the courage to follow your heart and intuition. They somehow already know what you truly want to become. Everything else is secondary.

Advies voor de buitengewone ziel: Wees volhardend.

Vraag kinderen niet: "Wat wil je later worden?". Maar 'Welke positieve markering (mark) wil je tijdens je leven op de wereld achterlaten?'.

Your true greatness comes when you focus not on building a career but on finding your quest.

Oefening: Six-phase meditation

The six phases are compassion, gratitude, forgiveness, future dreams, the perfect day, the blessing.

Meer uitleg hierover in mijn boeksamenvatting 'six-phase meditation'. Klik hier.